Tjek altid detail /ugeplanen for eventuelle ændringer. 

 Vinter(sep-maj):

Svømning:

•  Mandag (udhold/Fart)                                                                kl. 20.00-21.30  IFI  (Jens PB)      
• Tirsdag morgen svømning                                                        kl. 06.00-08.00 Bellahøj (Jens PB)  
  
• Tirsdag (teknik/ben/fart+BEGYNDER)                                       kl. 21.00-22.20 IFI (Laura)        
• Onsdag (Udhold-distance)                                                         kl. 20.00-22.00 Bellahøj (Laura)   
• Torsdag morgen svømning                                                        kl. 06.00-08.00 Bellahøj (Laura)
• Torsdag (Teknik/styrke/fart+BEGYNDER)                                  kl. 21.00-22.20 IFI
• Fredag                                                                                            kl. 16.00-18.00 Bellahøj (Tri4)      
  
•  Lørdag (GLID/teknik/pace)                                                         kl. 8.00-9.00 IFI

Løb:      

• Torsdag (udhold, progressiv tankegang)                                  kl. 19.30-20.30 IFI(inst.f.idræt), udenfor.                                   
• Lørdag (teknik/hurtighed/fart)                                                   kl. 9.45-11.00 Østerbro Stadion, vi møde i idrætshuset.

Cykling:

SPINNING       

• Onsdag (mix intensitet)                                kl. 19.15-20.45 Fitnessdk (28. okt 2009 - 31. marts 2010)
  

LANDEVEJ/MTB, individuelle aftaler via Forum/hjemmeside, typisk køres der:

• Søndag- distance/udholdenhed (distance/sæsonafhængigt)

Det faste program kan løbende suppleres med temadage – check hjemmeside.

Sommer(jun-aug):

Se program under detail-/ugeplan.